戒断_戒烟时的“戒断反应”是什么？应如何应对？

所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都属于刚戒烟时的戒断反应。 如果出现戒断症状，可以通过如下方法进行缓解。

1.“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。

2.“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。

3.“我不能集中精力”：减少工作负担一周。

4.“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。

5.“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。

6.“我开始便秘”：大量饮水。

7.“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。（via 北京友谊医院）

来源： 北京12320在聆听